the art of slowing down
Zurück zu dir! Dein Wochenende für Erholung, Reflexion & Neuausrichtung
11.12.2026-13.12.2026
Dein Retreat für mentale- und körperliche Gesundheit
Stell dir einen Ort vor, an dem die Zeit langsamer fließt – wo Stille, Natur und sanfte Bewegung dich in deinen Rhythmus zurückholen, der deinem Körper und deiner Seele guttut. Unter dem Motto “The Art of Slowing Down” verbinde ich moderne Stressbewältigung mit uralten Praktiken: Breathwork, Meditation, Silent Yoga, HRV- und Cortisol-Messungen sowie ayurvedische Ernährung begleiten dich auf deinem Weg zu innerer Ruhe und neuer Kraft. Dieses Retreat schenkt dir nicht nur Ruhe, sondern zeigt dir Wege, wie du Stress langfristig bewältigst und wieder mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude in dein Leben holst. Ein Rückzugsort, an dem du die Kunst des Langsamerwerdens erlebst – und spürst, wie es ist, wenn Körper, Geist und Herz wieder im Einklang sind.
Dein Host
Dennis Gerth: zertifizierter Yogalehrer, Entspannungstrainer, Stress- und Burnoutcoach
Lasse dich von meiner ruhigen und herzlichen Art durch den Yoga Tag begleiten und kehre mit neuer Energie, tiefenentspannten Glücksgefühl und einem Lächeln im Gesicht nach Hause zurück.
Was dich erwartet
Freitag
17:00 Ankommen
17:30 Welcome Circle - Intention Setting
18:30 Gemeinsames Abendessen
20:00 Sanfte Yin Yoga Praxis
Samstag
7:45 Start your day grounded - Morgenroutine mit Yoga, Meditation & Energie
08:30 Gemeinsames Frühstück
10:30 Workshop (Teil 1) - Stressprävention, Stressbewältigung
Ab ca. 11:30 Zeit für Dich - Wellness, Massagen & Entspannung, Mittagessen um 12:30 (optional zubuchbar)
17:00 - 18:30 Candle Light Yoga Nidra & Selfcare Session
19:00 Gemeinsames Abendessen
Ab ca. 20:30 Zeit für dich
Sonntag
7:45 Slow Yoga Session - breathe.move.feel
8:30 Gemeinsames Frühstück
10:30 Workshop (Teil 2) - Pranayama & Breathwork (Atemworkshop)
11:30 - 12:30 Closing Circle - Reflexion & Integration
Dieses Retreat ist für dich, wenn…
…du spürst, dass dein Körper ständig auf „Alarm“ läuft und du dir wünschst, Stress endlich nachhaltig zu regulieren.
The Art of Slowing Down ist dein Wochenende im Allgäu, an dem du nicht nur tief entspannst, sondern auch messbar erkennst, wie dein Körper zur Ruhe kommt. Mit Cortisol- und HRV-Messungen bekommst du ein klares Bild deiner Stressbelastung – und lernst Methoden kennen, die deinen Organismus nachweislich beruhigen und regenerieren.
Als Stress- und Burnout-Coach begleite ich dich dabei, dein Nervensystem zurück in die Balance zu bringen. Dich erwarten:
Slow Yoga & Silent Yoga, die Anspannung lösen und deinen Körper ins Gleichgewicht führen
Meditation & Atemübungen, die dich sofort spürbar herunterfahren
HRV- & Cortisol-Analysen, die deine Fortschritte sichtbar machen
Ayurvedische Ernährung, die deinen Körper stärkt und nährt
Dieses Retreat schenkt dir nicht nur Ruhe, sondern zeigt dir Wege, wie du Stress langfristig bewältigst und wieder mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude in dein Leben holst.
Die Teilnehmerzahl ist bewusst auf 8 Personen begrenzt, um eine persönliche und intensive Begleitung zu ermöglichen..
Teilnehmerfeedback
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"Guten Morgen lieber Dennis, noch einmal ganz lieben und herzlichen Dank für den gestrigen Tag. Das war Energie-Tanken pur und für meinen beruflichen Jahres-Endspurt die perfekte Stärkung💕✨".
Sandra S.
Ort: Yoga- und Ayurvedisches Kurzentrum “Gothland”, Niedersonthofen Allgäu
Investition: In Planung